MUDr. Jana Pokorná

Změna ordinačních hodin 

• odběry krve a ordinace pro nemocné od 7:00 do 10:00 hodin
• od 10:00 do 12:00 preventivní prohlídky, očkování, předoperační vyšetření, potvrzení

telefon 469 671 287, mobil 605 962 088

Užívání léků s ibuprofenem a paracetamolem s ohledem na výskyt nemoci COVID-l9 v odkazu ZDE

Milí Češi a Moraváci jsem na jedné karanténní lodi,víme, že jste ve stresu a pod tlakem. Neexistuje sice žádná zázračná rada, jak na dálku zatočit s úzkostí, psychickými potížemi či virem samotným, ale jako kliničtí psychologové a Psychoterapeuti jsme pro Vás připravili stručný soubor doporučení, který vám v tyto dny snad přijde k duhu: pocity úzkosti, vztek, frustraci, bezradnost. Následně můžete prožívat i stud a vinu za své projevy. Může vám to být jedno a být nad věcí. Můžete se nadměrně pozorovat a všímat si každého zakašlání. Všechny tyto projevy jsou normální.- Každá krize někdy skončí, každá epidemie přejde. V historii přešly horší nákazy. Koronavirus není mor, nezabije vše živé, na co sáhne. Pro většinu populace tak neznamená Přímé ohrožení života.- Dodržování současných opatření je klíčovým aktem ohleduplnosti k těm, jejich životy nákaza ohrozit může (především seniory,akutně nemocné). Když se zahltí zdravotnický systém, nebude umět pomoci těm, kteří to potřebují. Noste roušky.- Epidemie a přijatá opatře;í omezí náš ,,plnotučný" život a mohou přivodit finanční potíže, ale bude to mít řešení. Každý problém má totiž své řešení. To ale přijde na.řadu, až se s nákazou vypořádáme. Zatím nic neplánujte.- Náš organismus dokáže nést velkou míru zátěže a nepohodlí. Pro lidstvo to není nic neobvyklého,jen jsme na to trochu zapomněli. Je normální nemít se vždycky jen dobře.- Zkuste aktivně pracovat na svém klidu a dobré náladě. Tak jako vás dokážou strhnout negativní emoce a špatné zprávy, dokážou to i ty pozitivní a dobré. Pokud máte někoho nakazit, zkuste ho nakazit optimismem.- po odeznění naštvání, brblání a strachu si lidi nakonec začnou pomáhat. Buďte k sobě laskaví a nehledejte viníka (vláda, Iže atd.), i když je to přirozené. Většina lidí skutečně nechce nikoho vědomě nakazit. Hledejte způsob, jak být platní druhým.- Naordinujte si mediální dietu. Není třeba neustále sledovat zprávy v TV, a ještě je aktivně vyhledávají na internetu. Můžete si být jisti, že nic důležitého Vám neuteče. Ignorujte konspirační teorie a věnujte se i něčemu jinému, než je koronavirus.- Karanténa nejsou prázdniny. Najděte si pevné body v každodennosti a stanovte si režim. Využijte nucené volno na vyřešení domácích restů. Dovolte si izolovat se od členů rodiny v jiném pokoji.Nesnažte se dořešit dřívější rodinné spory právě teď.- Karanténa není ani mejdan. Kocovina zhoršuje psychickou kondici a náladu, nepřehánějte to.- Mluvte o situaci se se svými dětmi (i ti nejmenší vnímají váš neklid) a uklidněte je sdělením, Že jim vážné nebezpečí nehrozí, ale musíme chránit babičky a dědy a nemocné lidi,_ pohyb, spánek, strava, ohraná píseň stále dokola, samozřejmě v rámci možností.- pokud to umíte a troufnete si, skutečně se zastavte. každá krize je příležitost a můžeme si z ní něco odnést. Třeba zjištění, že lze přežít i bez víkendu stráveného v nákupním centru. Že spoustu našich potřeb přichází, odněkud zvenčí, ale ve skutečnosti toho zase tolik nepotřebujeme. Atd. a to,,každý podle svého filozofického rozpoložení.- Nechovejte se jako nemocní, pokud skutečně nemocní nejste,- pokud nemáte žádné příznaky, nebo jen lehké, nechoďte se testovat na koronavirus a zůstaňte doma. Jestli máte z viru strach, nedává žádný smysl chodit tam, kde je ho nejvíc.- Nelžete lékařům o svých symptomech a pobytu v zahraničí,- Chovejte se ke zdravotníkům slušně, i když jste sami ve stresu. Oni jsou ve větším.- vyjádřete podporu zdravotníkům, prodavačům, policii a dalším skupinám, které jsou nejohroženější a fungují na hraně svých sil, potřebují to.- pokud vás přepadnou pocity úzkosti, zkuste tzv. trojúhelníkové dýchání, Začněte volným výdechem. poté-pomalý nádech nosem (při kterém v duchu počítáte od 1 do 4), zadržení dechu jste na počítání), pomalý výdech ústy (stejné počítání). Několikrát opakujte- hurá- zdrojem úzkosti jsou naše myšlenky. Ty je třeba zastavit. použijte k tomu svých pěti smyslů, zastavit se; se a jednoduše si zkuste říct nahlas nebo v duchu, co právě teď vidíte, slyšíte,hmatáte kolem sebe, vidíte a jakou chuť vnímáte v ústech. (Jde o konkrétní jednoduché věci, např.vidím stůl, slyším tikat hodiny atd.). Dostanete se tak do přítomnosti, dál od myšlenek a úzkosti.Zkuste použít i kdykoli, když je Vaše myšlenky na budoucnost začnou vymykat kontrole.

- Jiný způsob používá US armáda: zastavte se, třikrát se pomalu nadechněte a vydechněte

(aktivujete tzv. parasympatikus) a uvědomte si, co právě teď prožíváte a kde jste. V duchu pojmenujte řečí věci, které vidíte kolem sebe. Opět je to způsob, jak se zakotvit v přítomnosti a jak předcházet neuvědomovanému stresu. Klidně střídejte všechny postupy.- Jestliže jsou vaše obavy a psychické potíže větší, než sami zvládáte, kontaktujte telefonicky nebo elektronicky psychology, které najdete na internetu. Mnozí kolegové jsou připraveni na poskytovaní krizové intervence na dálku.Opatrujte se a držte se. Tohle zvládneme PhDr. Adam Suchý, klinický psycholog a psychoterapeut, Olomouc I Doc. PhDr. Miroslav Světlák, PhD., přednosta Ústavu psychologie a psychosomatiky, Brno

Informace pro pacienty o zpracování osobních údajů - dokument naleznete ZDE

____________

Očkujeme proti žloutence typu A vakcinou HAVRIX, proti klíštové encephalitidě vakcinou FSME-IMMUN, proti rakovině děložního čípku vakcinou GARDASIL a CERVARIX a proti pneumokokům vakcinou PREVENAR 13 a SYNFLORIX.

____________

Vážení rodiče, dle vyhlášky MZČR 98/2012 a vyhlášky MZČR 79/2013 sbírky je nutné doložit k přihláškám na střední školy lékařský posudek. Je nutno, aby se dítě dostavilo na prohlídku a konzultaci s rodičem.